http://www.triatlo.anyospark.com Pàgina oficial del Club Esportiu Triatló AnyósPark Fri, 31 Jul 2015 15:48:35 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.1.42 http://www.triatlo.anyospark.com/archivos/589 http://www.triatlo.anyospark.com/archivos/589#comments Mon, 23 Feb 2015 14:21:36 +0000 http://www.triatlo.anyospark.com/?p=589 llegir més →]]>

DIMARTS
24/02/15	03/03/15	10/03/15	17/03/15
2 x (200c + 100 estils)	2x200c A1 r:20”	2 x (300estilos+3×100 r:20» prog.1 a 3+4×50 A3 r:30» )	200 Variados
4×100 r:30» (1 pmuerto atras – 1 dedos rozando agua (piano)) Todo Aletas	400c A2 rolido con pullboy	5×100 r: 20» progr. 2-2-1 todo palas	100+150+200+300+400+300 +200+150+100 r: 30” siempre todo palas y aletas
400c a ritmo un poco intenso A2	8×50 A2 Pies mariposa espalda r:10» Aletas	4×25 r:30» submarinas con aletas	200 Estilos
4×100 r:45» (1 Pies – 1resp cr4) Todo aletas	400c A2 rolido sin Pullboy	200 suaves
200Suaus	4×100 A2 r:15» Palas/pullboy
	200 Suaves A1
Total Volum : 2.000mts	Total Volum : 2.200mts	Total Volum : 2.400mts	Total Volum : 2.300mts
Duració aprox : 50’	Duració aprox : 50’	Duració aprox : 55’	Duració aprox : 50’

 

DIJOUS
26/02/15	05/03/15	12/03/15	19/03/15
200 Estilos	400 Variados	200 Variados	400variados
4×100 r:30» progresando dentro la serie	4×50 progresivas acabando a tope r:20”	6×50 Pies mariposa con aletas impar  normal , impar espalda	8×50 r:25″ ( 1 pies – 1 cr4) Todo aletas
2×500 A2 respiración bilateral 3-5-7 c/50 pullboy+palas r:1′	10x100mts A2 (impar palas, par sin)	200 Variados	2×500 r:90″ palas y aletas controlando tecnica
200 suaves	200 Variados	6×100 A2 Impar palas, par puños cerrados	200 suaves
		200 Variados
Total Volum : 1.800mts	Total Volum : 1.800mts	Total Volum : 1.500mts	Total Volum : 2.000mts
Duració aprox : 45’	Duració aprox : 40’	Duració aprox : 40’	Duració aprox : 50’

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